<한의사에게 듣는 바디버든줄이기 TIP>후기

해운대생협 조합원이기도 한 박주연 한의사과 함께 한 바디버든 줄이기 팁~

바디버든(body burden) 일정시간에 신체에 축척된 화학물질의 양을 말함.

​요즘의 핫이슈~ 바디버든 많이 들어봤죠?

프탈레이트, 비스페놀, 유기염소계 살충제, 트리콜로산, 파라벤

우리 생활 곳곳에 숨어있는 유해물질들은 조심해주세요~

<유해물질 노출경로> 

실내 및 공공시설 공기 69% 음료음식 15% 산업폐기물 9% 화기 5% 기타 2%

<유해물질 배출경로>

대변 75% 소변 20% 호흡 3% 모발손발톱 2%

<바디버든 줄이기 생활수칙>

- 유기농 식품을 섭취

- 전성분이 표시된 상품을 사용 (투명한 원료와 제조과정을 알 수 있는 가공식품 먹기)

- 식이섬유가 많고 식물성 기름을 섭취 (현미 다시마 미역 감자 시금치 과일 등등 유채유 올리브유 들기름)

- 일일 권장 물 섭취 1kg * 3.3dl = 60 * 3.3 19.8 = 2L  단, 생수병의 물은 자제. 팀블러 이용권장

- 운동하기 -> 땀으로 배출

- 대변을 규칙적으로 잘 보도록 노력

- 친환경 생활 실천하기 (친환경화장품, 면생리대, 실내공기환기, 청소자주하기)

- 친환경세제, 천연비누, 무첨가 파라벤치약사용하기 등 생활용품 다시 보기

- 플라스틱 용기 바꾸기 랩을 사용해서 전자레인지 돌리지 않기

- 코팅 벗겨진 후라이팬 바꾸기

- 외식생활 패스트푸드 배달 포장용기 살피기

<한의학적으로 노폐물 배설 관련 장기>

평소 혈자리를 자주 자극해주시면 노폐물 배출에 도움을 준다고 합니다.

오늘 강의를 위해 직접 혈자리 그림을 그려준 정성이 느껴지시죠? 혈자리 한번씩 꾸욱 눌려보아요^^

<평소 궁금했던 한방차>

보리차 현미차 말고는 모두 체내의 수분을 빼므로 생수를 충분히 섭취하기

인삼차> 대사기능을 원활하게 하기 위해 기운을 보하는 약재가 필요하기도 함

졸음이 많고 기운이 없고 무기력한 경우에 권유, 교감신경 항진 시 권유하지 않음.

​간혹 부정출혈이 있을 수 있음

갈근> 성질이 평이하다고 하나 약간 냉한 느낌 갈증을 멈추고 발한을 해서

근육과 기육의 노폐물을 용이하게 함 칡차

의이인차> 율무차 우리몸의 수분이 정체된 노폐물 배설을 도와줌

차전자피> 배변활동에 도움. 그러나 기운이 너무 허약한 사람은 주의하세요

우엉차> 식물성 섬유소가 많아 배변활동에 도움. 몸이 너무 차거나 장이 약하신 분은 주의

옥수수수염차> 붓기를 빼줍니다

커피> 부종과 간해독을 조금 도와줍니다. 원두커피 기준 과다 시 카페인 주의

녹차> 이뇨 지방분해 도움 부작용 철분의 흡수를 방해함

황태> 필수아미노산이 많아 해독에 도움이 된다

양총피> 양파껍질 섬유소와 콜레스트롤을 낮추는 역할

황태와 양총피는 따뜻한 성질

 우리 몸을 해독하기 위해서는 오색의 다양한 야채를 충분히 섭취하고 주에 1~2회 정도의 생선과

소량이지만 필요한 육류를 적당량 드시는 올바른 식습관이 우리 몸의 전반적인 기능을 원활하게 해서

해독 작용이 이루어지므로 늘 균형 잡힌 식사와 수면을 하도록 노력하는 것이 건강의 지름길입니다.

하루에 야채 3가지 과일 2가지 탄수화물 단백질 고른 영양과 1시간의 운동을 꼭 챙기세요

면역력을 키우는 두가지 비타민D, 유산균(한국인에 개발한 유산균 추천)

유해 환경에 최소한 노출 하도록 노력하고, 바디버든이 제로되는 그날까지 화이팅해요~